Ejercicios para prevenir el alzheimer

Si tienes algún familiar con alzheimer seguramente tendrás el objetivo de ayudarlo para que pueda obtener la mejor calidad de vida posible. Aunque la ciencia no brinda hoy una cura definitiva para esta enfermedad, sí existen determinados tratamientos que permiten alivianar las consecuencias de esta patología. Sin embargo, también pueden seguirse diferentes ejercicios para prevenir el alzheimer.

ejercicios para prevenir el alzheimer

Cuando una persona que por cuestiones de edad o condicionantes genéticos busca reducir sus probabilidades de desarrollar este tipo de dolencias, los ejercicios para prevenir el alzheimer son una herramienta vital. Básicamente se trata de seguir pautas de gimnasia cerebral, que permiten estimular aquellas áreas donde se incrementa el riesgo de iniciar un proceso de alzheimer.

Los ejercicios para prevenir el alzheimer se basan en recientes descubrimientos científicos que indican que la estimulación de variaciones en los hábitos cerebrales posibilita incrementar y enriquecer las características de las conexiones existentes en el cerebro.

En otras palabras, los ejercicios para prevenir el alzheimer buscan que la persona no repita solamente las rutinas cerebrales a las que está acostumbrada diariamente, sino que pueda sumar otras prácticas que contradigan esa rutina y estimulen otras funciones. Esto se traducirá en una optimización de funciones como la concentración, la creatividad o la inteligencia en general.

¿Qué debo hacer?

ejercicios para evitar el mal de alzheimer

Estos ejercicios para prevenir el alzheimer son realmente muy sencillos. Algunos ejemplos son:

• Utilizar el reloj en el pulso inverso al habitual.
• Cepillarse los dientes con la mano contraria a la empleada habitualmente.
• Caminar de espaldas por nuestra casa.
• Vestirse sin abrir los ojos.
• Probar otras comidas para estimular el paladar.
• Cuando nos dirigimos al trabajo, hacerlo por caminos diferentes.
• Observar la hora en un espejo.
• Darse un baño con los ojos cerrados, como mínimo una vez por semana.
• Hacer actividades con la mano menos habilidosa.
• Ejercitar los dedos de las manos.
• Variar permanentemente la colocación de las cosas en la casa, para evitar el acostumbramiento del cerebro.
• Navegar por Internet, buscando siempre nueva información.
• Confeccionar crucigramas o rompecabezas, entre otros juegos que estimulan el funcionamiento cerebral.

De esta forma, los ejercicios para prevenir el alzheimer logran evitar que la actividad cerebral se circunscriba únicamente a un lado del cerebro, reactivando áreas dormidas. Lógicamente, junto a los ejercicios mencionados también deben seguirse hábitos saludables, que complementan la gimnasia cerebral.

Estos hábitos para complementar los ejercicios para prevenir el alzheimer incluyen:

Ejercicios para prevenir el alzheimer• No fumar, sobretodo para evitar cualquier tipo de accidente cerebrovascular.
• Mantener una alimentación sana y equilibrada, con pocas grasas negativas y una buena cantidad de vitaminas E, C y B12, ácido fólico y omega 3 y 6.
• Realizar ejercicios físicos durante tres ocasiones a la semana.
• Mantener la actividad intelectual, ya sea trabajando, estudiando, leyendo, etc.

En definitiva, los ejercicios para prevenir el alzheimer nos darán la posibilidad de mantener la actividad cerebral y evitar la rutina que puede generar que algunas áreas queden “dormidas”. Ya lo sabes: apuesta por los ejercicios para prevenir el alzheimer y mantente activo y lúcido a toda edad.

 

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Ejercicios para prevenir el alzheimer